Vitamine K: de onbekende krachtpatser naast vitamine D

Waarschijnlijk slik je in deze donkere dagen vitamine D om een winterdip te voorkomen. Deze ‘zonnevitamine’ helpt hormonen beter hun werk te doen in je cellen en ondersteunt de aanmaak van stress- en geslachtshormonen. Een echte hormoonbooster dus, waarbij we met D altijd D3 bedoelen, de actieve variant. Maar ken je vitamine K al?

Wat maakt vitamine K zo bijzonder?

Vitamine K is een oeroude stof met een enorme impact op onze gezondheid. Het speelt een sleutelrol bij het reguleren van al onze genen – de schakelaars die alles in ons lichaam aansturen, van ons afweersysteem tot onze weerstand tegen stress.

K1 versus K2: wat is het verschil?

Vitamine K komt in twee vormen: K1 en K2. K1 haal je uit groene bladgroenten, waarna je darmbacteriën het omzetten in K2. Het verschil? K1 werkt kort, vooral voor je bloedstolling, en is na een paar uur uitgewerkt. K2 daarentegen blijft dagenlang actief en doet veel meer voor je lichaam.

De kracht van K2

K2 is een echte alleskunner. Het legt bijvoorbeeld een beschermlaag over je bloedvaten, waardoor calcium zich minder snel afzet. Denk aan kalkaanslag in een oude wasmachine: dat proces versnelt veroudering. Bij bloedvaten werkt het net zo – hoe schoner ze blijven, hoe gezonder en jonger ze zijn. Ook beschermt K2 je zenuwen door myeline te vormen, een isolatielaag die prikkels van buitenaf dempt. Dit helpt je geheugen, versnelt je reactietijd en maakt keuzes maken makkelijker.

Samenwerking met vitamine D

Calcium is essentieel voor sterke botten. Vitamine D haalt calcium uit je voeding naar je bloed, maar K2 zorgt ervoor dat het in je botten terechtkomt. Samen vormen ze een perfect duo voor een gezond skelet.

Nieuwe hersencellen dankzij K2

Vroeger hoorde je misschien dat hersencellen, eenmaal weg door bijvoorbeeld alcohol, nooit terugkomen. Gelukkig weten we nu beter: ze groeien dagelijks aan, vooral in de hippocampus, het breingebied voor geheugen, geluk en tijdsbesef. En ja, daar is vitamine K voor nodig.

Hormonale balans

K2 ondersteunt ook de aanmaak van het luteïniserend hormoon, dat weer zorgt voor geslachtshormonen zoals oestradiol, testosteron en progesteron. Zo helpt het hormonale schommelingen te voorkomen, denk aan klachten bij PMS, somberheid, onvruchtbaarheid of de overgang.

Kwaliteit van supplementen

Wil je K2 slikken? Kies dan voor de MK-7-vorm, die het meest effectief is. Let wel op als je bloedverdunners gebruikt; overleg met een expert is dan slim. Bij Drogisterij De Rode Pilaren kun je terecht voor advies op maat. Ze hebben ook een handige webshop!

Met deze combinatie van D en K blijf je fit, scherp en in balans – het hele jaar door.